Обучение вальсу-бостону. Урок 7. Техника исполнения шагов.
Шаги вперед. Ступня ставится на каблук с последующим переходом на всю ступню и на подушечки ступни При отведении свободной ноги вперед каблук опорной ноги одновременно поднимается, подушечка остается на полу.
Шаги назад. Ступня ставится на носок с последующим переходом на подушечку ступни, затем на всю ступню и на каблук. При отведении свободной ноги назад носок опорной ноги одновременно поднимается, каблук остается на полу.
Шаги вперед и назад исполняются также на полупальцах (ступня ставится на полупальцы без опускания на всю ступню). На шагах вперед и назад в момент наибольшего расстояния между ступнями тяжесть тела равномерно распределена на каблук, находящийся впереди ноги, и подушечку ноги, отведенной назад. Колени при этом выпрямлены (рис. 15, г). При полном переносе тяжести тела колено опорной ноги слегка сгибается (рис 15, д).
Рис. 15_1. Вальс-бостон.
Шаги вправо и влево можно исполнять на полупальцах как без опускания, так и с опусканием на всю ступню.
Большинство движений в вальсе-бостоне строятся из трех шагов и включает все разновидности шагов. Первый шаг исполняется с каблука (вперед) на всю ступню, второй шаг — на низкие полупальцы, третий шаг — на полупальцы с опусканием.
Для освоения техники исполнения шагов рекомендуем вам использовать подготовительные упражнения:
Приседание и подъем на полупальцы.
Движение вначале исполняется в медленном темпе, затем в более быстром.
Первый вариант исполняется на два такта. На 1-й такт выполните приседание, на 2-й такт выпрямитесь и поднимитесь на высокие полупальцы (рис. 15, е).
Второй вариант исполняется на один такт. На «раз» выполните приседание, на «два» — выпрямление, на «три» — подъем на полупальцы и опускание на всю ступню.
Многократно повторите движения, обращая внимание на следующее:
- прямое положение корпуса;
- колени в приседании по шестой позиции сомкнуты;
- движения исполняются мягко и плавно, без рывков и остановок;
- подъем на полупальцы начинается только после выпрямления коленей;
- в положении на полупальцах подушечка ступни всей плоскостью касается пола;
- тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги;
- в приседании каблук не поднимается.
см. далее: Обучение вальсу-бостону. Урок 8. Повороты корпуса.