Обучение бальным танцам. Урок 9. Упражнения для корпуса.
Упражнения для корпуса.
Исходное положение — первая позиция, корпус прямой, плечи опущены.
Повороты (исполняются вправо и влево на два такта). Из исходного положения на 1-й такт сделайте поворот верхней части корпуса вправо, на 2-й такт поворот корпуса в исходное положение. Затем движение выполняется влево. Обратите внимание на прямое положение корпуса. Вращение должно исполняться только верхней частью корпуса.
Наклоны (исполняются вперед, вправо, влево и назад на два такта). Из исходного положения на 1-й такт наклоните корпус, на 2-й такт поднимите корпус в исходное положение. Движение можно выполнять много раз в любом направлении или чередуя направления: вперед — назад, вправо — влево. Обратите внимание на то, что при наклонах исключаются повороты корпуса, колени должны быть выпрямлены.
Круговое движение (исполняется на четыре такта). Из исходного положения на 1-й такт наклоните корпус вперед и переведите вправо, на 2-й такт переведите корпус назад, на 3-й такт переведите корпус влево, на 4-й такт переведите корпус вперед и в исходное положение. Обратите внимание, чтобы колени постоянно были выпрямлены, плечи не поднимались.
Ритмические упражнения состоят из хлопков в ладоши и шагов, каждое упражнение можно повторять на 8-16 тактов.
Хлопки на каждую четверть. На «раз» сделайте хлопок, на «и» — паузу, на «два» — снова хлопок, на «и» — паузу, и так далее.
Хлопок на 1-ю 1/4 такта. На первый такт, на «раз» сделайте хлопок, на «два» («три», «четыре») — пауза, и так далее.
Хлопки на каждую восьмую долю такта. На первый такт, на «раз» сделайте хлопок, на «и» опять хлопок, и так далее.
Хлопки с паузой. На первый такт, на «раз», «два» и «три» сделайте по хлопку, на «четыре» — паузу, и так далее.
Синкопированные хлопки. На первый такт, на «раз» сделайте паузу, на «и» — хлопок, на «два» — снова паузу и на «и» — хлопок, и так далее.
Шаги с хлопками. На 1-й такт на «раз» сделайте шаг (один) правой ногой, на «и» — хлопок, на «два» сделайте шаг левой ногой, на «и» — хлопок, и так далее. Можно делать шаги на месте, назад или вперед.